駐車場の心配なし→南長野運動公園

2019-03-25

車に付く黄色っぽい汚れが気になる今日この頃。
花粉だとしたら恐ろしい量が飛散してますねー(><)

週末はEXILEグループのライブがあったようで…私は会場を横目で見ながら南長野運動公園へ=3
昨日もたくさんのご参加ありがとうございました。
今週もまた「毎週開催して欲しいわ~」という声を小耳に挟みながら(^^);参加者の皆さんと気落ちよくカラダを動かしました。

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そして長野Uスタジアムではいよいよ今シーズンがはじまりパルセイロの開幕戦が行われていました。
それに伴い南長野運動公園の駐車場が混み合うことが予想されているのですが…昨日は心配なし、余裕で駐車できました。
下記の看板が出ている時(土日)は施設前のスペースが開放されるとの事。安心してお越しくださいね。

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南長野運動公園 2019年4月~7月の開催日が決まりました✨
他詳細はこちら →

14:00~14:45 骨盤調整ヨガ®
15:00~15:45 ジャイロキネシス®

4月14日・28日
5月12日・19日
6月16日・23日
7月14日・28日

春はカラダを動かしたくなる季節です♪
ご参加お待ちしています(^^)/

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カラダにいいことやってます@長野
ルーシーダットン/骨盤調整ヨガ/ジャイロキネシス/デコナージュ
高木裕子 yusie.com

おくすり屋さんの健康フェア2019

2019-03-15

卒業式のシーズンですね。
昨日今日が小中学校の卒業式のようです。
節目を迎えたご家族の皆さま、おめでとうございます✨

私のヨガのお教室も年度末で一区切り。次々と2018年度の講座が終了しています。
新年度の講座申込も始まっています~情報はトップページをご覧下さい。
ぜひ来期もカラダを動かす習慣を作りましょう。

ヨガの生徒さまよりイベントの情報をいただきました。
クイックすると多少大きくみれます(^^);

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【おくすり屋さんの健康フェア2019】

日時:4月21日(日)10:00~16:00
場所:権堂イーストプラザ1F

詳細はこちらまで → かたぎり薬品 LIBRA

健康相談はもちろん、血管年齢や血流測定、ハンドマッサージも体験できるようですよ♪
スケジュールをチェックしてくださいね。予定を作ると楽しく過ごせますよ。
当たり前の健康も毎日の積み重ねが大切です♡

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ルーシーダットン/骨盤調整ヨガ/ジャイロキネシス/デコナージュ
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お財布を休ませると金運がアップする!?

2019-03-04

2月確定申告をさくっと終わらせ、LuxeTime making 福木先生のサロンで「お財布ベッド」を作ってきました。

福木先生は私が活動している“デコナージュ” LuxeTime makingコースを立ち上げた方(yusie-decoのページからLuxeTime本部校をご覧下さい)

ところで皆さんは家に帰ったらお財布をどこに置きますかー

バッグに入れたまま? ズボンのポケットに入れたまま?

夜はお財布を休ませると金運がアップするそうなんです! 休ませるだけならやってみたい!と思いませんか(^^)

休ませる場所=お財布ベッドがこちらです↓

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ただの箱だと思いきや、中はシルクの生地を使用して綿が入ったフカフカのクッション入り、そして風水的に金運アップの数字が使われているカルトナージュ作品です✨
蝶の生地も人生を羽ばたかせるという意味があるらしい~♡

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こちらは雑誌に取り上げられた記事。見逃したためサロンで見せていただきました。

実際に福木先生も忘れていた(☆☆☆万円入り)通帳が出てきたり、生徒さんからは旦那が昇進した!宝くじが当たった!などの報告が実際にあったそうです。驚きですね!

私は仕事の幅が広がるといいなぁ~お金もきっと付いてくるでしょう(^^);
買わない宝くじ、買ってみるいい機会かな~

自分のお財布の寝床ができて一安心。
さっそく頼まれているお財布ベッドも作ってみたいと思います。

皆さんも寝かせてみませんか♪今年は金運アップといきましょう(^^)V

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マッサージアイテム

2019-02-26

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先のブログで腰方形筋の事を書きました。

腰方形筋とは肋骨と骨盤をつないでいる筋肉。

腰に手をあてると親指があたる部分、そう!それが腰方形筋。

ここを寝た姿勢でテニスボールを使ってほぐしています。
リビングでごろごろしながら…こたつに足を入れたまま…

テニスポールを使う前はタイマッサージ(SENマッサージ)で学んた方法、こぶしでほぐしていましたが手が痛くて限界(><)テニスボールは程よい硬さと大きさがGoodです。ちなみにテニスボールは100円ショップで購入できました。

メンテナンスを行う中でお尻の筋肉(中殿筋)もほぐしましょう、とゴルフボールも薦められました。
中殿筋は深層部なのでこの位の硬さが必要なのでしょうか(^^);ゴルフボールはピンポイントで効きますよ。
凝りをほぐしたい方はお試し下さい♪

うちにはバランスボールにピラティスボール、テニスボールにゴルフボール、いろんなボールが転がっています。

筋肉を鍛えるのも大事なんだけど、ほぐす(緩める)のも大事。
筋肉もバランスよく整えないといけません(^^)

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ほぐすべき場所は腰方形筋

2019-02-23

寒さも少し和らいで春が近づいている気がします✿

病院勤務の生徒さんが「A型のインフルは落ち着いてきたーこれからの時期はB型が増えはじめるらしいから気をつけて!」と。
皆さんもお気をつけくださいね。

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もちろん風邪やインフルは十分気をつけていますが、私はそれより「腰」要注意。
実は1年前の2月に腰を痛めたのです(>_<)

ヘルニア、側弯症、分離症、狭窄症、いろいろ疑いましたが…ただの「腰痛」でした。

原因は“姿勢の悪さ”
私を知る方は「え~何で!?」と思うと思いますが、カラダが柔らかすぎる故の姿勢の悪さ=オーバーアーチ。

この一年、週1でカラダのメンテナンスに通っていろいろな治療法を試しながら自分のカラダの癖、緊張してしまう場所が分かりました。
お風呂をシャワーで済ますと張り、寒さが増すと更に張り、忙しいとますます張ってしまいます。

私のほぐすべき場所は腰方形筋(上図参照)

最近良いアイテムを手に入れたので次のブログで紹介したいと思います。
同じ腰痛持ちの方へのアドバイスになればと思います*(^^)*

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St. Valentine’s Day

2019-02-14

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♡バレンタインデー♡
皆さん、今年はどんなチョコをチョイスしましたか?

私はちょこっとつまむのにちょうどいいLindtのミニプラリネにラ・メゾン白金のタブレットショコラ。
一番のヒットはこれ ↑ 我が家では筋トレブームなんです(^^)

1月早々にThe Perfect Manを即買し14日に解禁、今日2月14日にLindtを解禁します。
バレンタインを口実に食べたいチョコレートを買って→あげて→もらって→食べる。
チョコレート好きにはたまらない季節です。

春からのヨガ講座✨
早いお教室は2月中旬から申し込みが始まりますよ~トップページのTOPICSの情報から詳細ご覧下さい。

食べたら動く!これ鉄則(^^);

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南長野からの寄り道パン屋

2019-02-12

今月で3ヶ月目に入った南長野運動公園のお教室。いつもご参加いただきありがとうございます。
先日も他のお教室の生徒さんが参加してくださいました~Thanks!!(*^_^*)

・月2回しかないお教室なので参加しなくっちゃと思って。
・他のヨガより凄くほぐれる感じがあり体が楽になります。

生徒さんも骨盤調整ヨガ、ジャイロキネシスの動きを覚え、体への効果や変化を少しずつ感じ取ってもらえているみたい☆彡

世間では3ヶ月=試験期間。
集客できるプログラムか?どんなインストラクターか?
私もある意味試されている期間。春からも継続できるかな…引き続き頑張りたいと思います(^^)/

そしてレッスン帰り 食ぱん道 広徳店へ。
ここ数年食パン専門店が増えていますね~プレーンと新発売のチョコレートパンを購入してみました。
プレーンは中ふんわり、耳かため。
チョコレートパンはチョコチップとオレンジピールがアクセントで♡カリッと少し焼いて食べるのがお好みです。

南長野エリアの美味しいお店✨もっと開拓するゾー。
私も気持ちに余裕が出てきたみたいです(^^);

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食パン専門店 食ぱん道 広徳店
長野市広田「広徳の湯」「MAXスポーツクラブ」敷地内
9時~18時

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温泉プリンの食べくらべ

2019-02-08

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毎日寒くて嫌になっちゃう(><)も~美味しいものでも食べて元気出すしかないですよね!!

最近、高級食パン購入にチャレンジするも売り切れーってことで、昨年夏にいただいて食べた湯田中温泉プリン。
もう一度食べてみたくて行ってきました=3

左から【なめらか温泉プリン/New!有機珈琲ゼリープリン/レトロ温泉プリン】

一番美味しかったのはレトロプリン♡カラメルも甘すぎずちょうど良い(^^)
なめらかプリンは名前の如く超なめらか~私は固めのプリンが好きだなぁ。
新商品の珈琲はなめらかプリンとのコラボ。
プリンがなめらか&ゆるいけど…^^; 珈琲好きなので2個目ならこれもあり♡

前回は季節のプリン(ブルーベリーとモモ)をいただきました。今はイチゴも季節限定で販売されていましたよ。
3度目は温玉プリンとプリンソフトにチャレンジしてみたいと思います。

久しぶりに出掛けた湯田中のかえで通り。
私が仕事で行き来していた約10年前と比べると、目新しいカフェやリニューアルしたお宿もありちょっと魅力的になっていました。

興味のある方はぜひ美味しいプリンをご賞味下さい。

湯田中温泉プリン本舗
長野県上高井郡山ノ内町平穏3151-1
営業時間 10:00~17:30

さて今週末も3連休。寒い連休になりそうですが体を動かしにいらしてくださいね。

◆南長野運動公園◆1クラス600円どなたでも参加可

2月10日(日)・24日(日)
14:00~ 骨盤調整ヨガ
15:00~ ジャイロキネシス

詳細はこちらご確認下さい →

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スポーツクラブは風邪しらず

2019-01-31

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先日、頂いた1日無料体験券を使い某ジムのスタジオプログラムに参加してきました。

雪が積もった朝にも関わらず利用者がいっぱい。大半がシニア世代、あとは30代、40代、50代。
スタジオプログラムは8割女性でした。

私もせっかくなのでエアロ→ヨガ→エアロの45分×3本。
知っているインストラクターのクラスだったので久しぶりに頑張ってみましたがヘトヘト
毎日体を動かしている私でも汗だく、エアロは運動量が半端ないわ_| ̄|○

特にエアロのクラスは私も含めしっかり動けているとは言えない方もいらっしゃいましたが45分のクラスを挑戦しようとする気持ちが素晴らしい!!
毎週参加していれば基礎体力が付くでしょうね~関心しました(@_@)

クラス終わり「まだ雪が降っていますから気をつけてお帰りくださいね~」とのイントラの声掛けに「まだ帰らないわよ~」という奥さま方。休憩室では持参したお昼を食べ、1日ジムでお過ごしのご様子でした(^^;)

世間ではインフルエンザが猛威を振るっているなんてニュースが流れていますが何処吹く風。
寒い冬はもう少し続きますが、皆さまも適度な運動を忘れずに元気に過ごしましょう♪

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カラダにいいことやってます@長野
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冬色のリースを作ってみました ❄ 

2019-01-25

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寒い日が続いています。
巷ではインフルエンザが流行っているようですが、皆さま元気でお過ごしですか?
雪も大して降らず、積もりもしないので乾燥しているんだとか。
インフルに限らずこの時期は風邪、胃腸炎にりんご病etc…気をつけましょう。

写真は冬色リース✨
水色×グレーで作ってみました。寒い冬はコーヒー片手に手工芸♪
寒くて嫌いな冬、楽しく過ごしています(^_^)

こちらのリボンリース✨2月から受講料が1000円アップします。
今月中のご予約でしたら受講料4,500円(材料費込)でお受けします*ヨガの生徒様は500円オフ*

リボンには絆、リースには永遠
「永遠の絆」意味するリボンリース♡興味のある方はお問合せ下さいね。

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