マッサージアイテム

2019-02-26

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先のブログで腰方形筋の事を書きました。

腰方形筋とは肋骨と骨盤をつないでいる筋肉。

腰に手をあてると親指があたる部分、そう!それが腰方形筋。

ここを寝た姿勢でテニスボールを使ってほぐしています。
リビングでごろごろしながら…こたつに足を入れたまま…

テニスポールを使う前はタイマッサージ(SENマッサージ)で学んた方法、こぶしでほぐしていましたが手が痛くて限界(><)テニスボールは程よい硬さと大きさがGoodです。ちなみにテニスボールは100円ショップで購入できました。

メンテナンスを行う中でお尻の筋肉(中殿筋)もほぐしましょう、とゴルフボールも薦められました。
中殿筋は深層部なのでこの位の硬さが必要なのでしょうか(^^);ゴルフボールはピンポイントで効きますよ。
凝りをほぐしたい方はお試し下さい♪

うちにはバランスボールにピラティスボール、テニスボールにゴルフボール、いろんなボールが転がっています。

筋肉を鍛えるのも大事なんだけど、ほぐす(緩める)のも大事。
筋肉もバランスよく整えないといけません(^^)

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カラダにいいことやってます@長野
ルーシーダットン/骨盤調整ヨガ/ジャイロキネシス/デコナージュ
高木裕子 yusie.com

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